西和县

注册

 

发新话题 回复该主题

17个饮食习惯住你成功减肥 [复制链接]

1#

17个饮食习惯住你成功减肥


检讨自己的饮食习惯,这些习惯是否需要改变呢?以下是一些意见,以作参考:


1.什么时候最难节食?是放假期内还是过节之时?然后订定一下怎样解决这广州最好的白癜风医院 段时间的饮食方式。


2.当自己觉得苦闷、空虚、寂寞、烦恼、紧张时,不要找高热量的食物来减 除这些感受,告诉自己吃东西也不能解决问题。


3.令自己忙碌,忙碌的人没有时间去吃零食。尝试培养一些兴趣,最好这些 兴趣不需要与别人一起进行的,如跑步,踏单车,种花等。因为如果一定 要与别人一起的活动,如打羽毛球,往往因没有伴侣而不能进行。


4.肚饿时才吃东西,但不要忘记正常三餐。


5.慢慢进食,细细咀嚼,一来可以享受食物的味道,二来可以减少添吃的机 会。如果是与朋友一起进食,不妨讲多些,吃少些。不要到 食唔落 才 停口,生理上的饱满和心理上的满足感是有距离的。中国人所谓 饥中饱, 饱中饥 就是这个道理。


6.如果已养成吃小点的习惯,留一些每天必需进食的食物於小点时间中进食, 如水果,牛奶等。


7.正餐馀下的食物,勿因为 不要浪费 的心理而把它吃光,应放置废物箱 中。当然最适当的是不要煮太多食物。


8.在冰箱内存放一些低热量的食物,如新鲜蔬菜、蕃前、青瓜、减肥汽水等, 以满足强烈的食欲。


9.不要在看电视节目或阅读时吃东西。因为精神集中在其他事物上,容易忽 略自己的进食量。


10.不要在肚饿时去买东西,因为这个时候很容易受诱惑而吃了高热量的食物。


11.遇到美味食物引诱时,应立即提醒自己窈窕身形的好处,想像, 新 的 自己将会是如何的可爱。


12.不要常常想及食物,因为这样会令自己很难节制饮食。


13.告诫自己只在餐台前进食,不要在床上,或站立时进食,这样可以减少进 食次数。


14.将所有食物用不透明器皿放好,置不顾眼的地方,便不白癜风能治好吗会容易受到引诱。


15.家中不要贮存那些 方便 食物,如饼乾、即食面、朱古力等,这些食物 的吸引力很大,而且热量不少。


16.不要在办公室放置零食,如饼乾、糖果,因为工作烦闷时,会禁不住进食, 破坏减肥计划。


17.记着这句座右铭: 只进食需要的食物,不要贪吃 。


版权保护:本登载的内容(包括文字、图片、多媒体资讯等)版权属食品中国未经事先协议授权,禁止转载使用。


备案号: 京ICP备号-2

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题